باريس سان جيرمان يوضح حقيقة المفاوضات مع ميسي

باريس سان جيرمان يوضح حقيقة المفاوضات مع ميسي

حسم باتريك كلويفرت مدير قطاع الكرة بنادي باريس سان جيرمان الفرنسي ما تردد حول تفاوضه مع والد النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي، لضم أيقونة البارسا إلى صفوف الفريق الباريسي.

وأكد كلويفرت في تصريحات عبر صحيفة "موندو ديبورتيفو" الإسبانية: "ما تردد حول تفاوضي مع والد ميسي كذب.. لأنني لا أعرفه من الأساس".

وحول ترقب بطل الدوري الفرنسي مصير المفاوضات لتجديد عقد ميسي مع برشلونة، رد النجم الهولندي: "أي ناد في العالم يتمنى التعاقد مع أحد مهاجمي برشلونة".

أضاف النجم الهولندي السابق: "هناك أنباء تشير إلى تعثر المفاوضات، ولكن أستبعد التقدم بعرض لشرائه في الصيف المقبل".

وواصل: "ميسي من أفضل لاعبي العالم، إن لم يكن الأفضل، وأي فريق في العالم يتمنى ضمه أو لويس سواريز ونيمار، لقد حققوا نتائج رائعة وأداء مميزًا الموسمين الماضيين".

واستطرد كلويفرت: "لعبت بجوار ريفالدو وفيجو بصفوف برشلونة، ثم رونالدينيو، إلا أن هذا الثلاثي يعد الأفضل، علاوة على أن منافسي برشلونة يقدرون خطورة الفريق بأكمله وليس ثلاثي الهجوم فقط".

وأشاد كلويفرت في ختام تصريحاته بزميله السابق لويس إنريكي مدرب برشلونة، رغم تراجع نتائج الفريق الكتالوني في الفترة الأخيرة وابتعاده بست نقاط عن صدارة الليجا، مطالبًا جماهير النادي الكتالوني بالهدوء، ومؤكدا أن لاعبي برشلونة ليسوا ماكينات.

Read More

أعراض الحمل قبل الدورة

أعراض الحمل قبل الدورة بواسطة: طارق محمد - آخر تحديث: ٠٣:١٧ ، ٥ ديسمبر ٢٠١٦ ذات صلة أعراض الحمل المبكر علامات الحمل الاولى أهم علامات الحمل الأولى اول علامات الحمل محتويات ١ أعراض الحمل قبل الدّورة ٢ أعراض الحمل المتقدّمة ٣ اختبار الحمل ٤ الاهتمام بالحمل ٥ الحمل الكاذب أعراض الحمل قبل الدّورة تختلف أعراض الحمل من سيّدة لأخرى، وليس بالضّرورة أن تتشابه أعراض الحمل عندها مع أحمالها السّابقة أو القادمة، ويختلف موعد ظهور الأعراض أيضاً من سيّدة لأخرى، وليس من الضّروري أن تظهر الأعراض في الأسبوع الأوّل من الحمل، فبعض السّيدات تظهر عليهنّ الأعراض لاحقاً. ومن أهمّ هذه الأعراض التي تظهر مُبكّراً على المرأة الحامل: غياب الدّورة الشّهرية، وهي العلامة المميّزة لوجود الحمل، أمّا النّساء اللّاتي يعانين من عدم انتظام الدّورة الشّهريّة، يُلاحظن صعوبةً في تحديد غياب الدّورة بسبب الحمل، أو تأخّرها لعدم انتظامها. حدوث نزيف خفيف، أو بقع دمّ عندما تعلق البويضة المخصّبة في بطانة الرّحم، في أيّ وقتٍ من 6 إلى 12 يوماً بعد الإخصاب. إفرازات رحميّة، حيث تلاحظ العديد من السّيدات وجود إفرازات رحميّة، كخروج بعض الإفرازات من المهبل، وقد يحدث هذا في الأسابيع الأولى من الحمل، حيث تزداد سماكة بطانة الرّحم، وإذا كانت هذه الإفرازات مصاحبةً لرائحةٍ كريهةٍ أو حكّة، تكون عادةً بكتيريا أو التهابات فطريّة، وتحتاج مراجعة الطّبيب لأخذ العلاج اللازم . تغيّرات في الثّدي، وبالذّات في الأسابيع الأولى من الحمل، حيث تشعر الحامل بأعراض، مثل وجود ألمٍ في الثّدي، أو وخزة، أو ثقل، وعادةً تقلّ هذه الأعراض بعد مرور الأسابيع الأولى من الحمل. سواد في المنطقة التي حول الحلمة. إرهاق، وقد يتشابه هذا العرض مع عدد آخر من الأعراض، لكنّ السّيدة الحامل تشعر بإرهاق كامل في الجسم. الشعور بالغثيان، خاصّةً في الصّباح الباكر، ويختلف ذلك من حامل لأخرى. زيادة في التّبول، بسبب ضغط الجنين على المثانة، بالذّات بين الأسبوع السّادس والثّامن. الإحساس الدائم بالصّداع، والذي قد يستمرّ طوال فترة الحمل. رغبة شديدة في تناول نوع معيّن من الغذاء، وعدم الرّغبة بنوع آخر. ألم في أسفل الظهر، بالذّات في الأسابيع الأخيرة من الحمل، والسّبب يعود لزيادة وزن الجنين. تقلّبات في المزاج والشّعور بالعصبيّة أحياناً، وذلك بسبب التّغيرات الهرمونيّة والتّوتر، وعادةً تكون في الأشهر الثّلاث الأولى من الحمل. أعراض الحمل المتقدّمة زيادة ملحوظة في الوزن. زيادة في حجم الثدي. حرقة مستمرّة في المعدة. انتفاخ في القدمين. ظهور دوالي في السّاقين في بعض الحالات. السّلس البولي أحياناً. حدوث ضيق في التّنفس. اختبار الحمل أصبحت اختبارات الحمل المتاحة في الصّيدليات حسّاسةً جداً، وتقوم هذه الاختبارات بتقصّي وجود هرمون يسمى بيتا في البول، والذي تنتجه المشيمة في أوّل أيامها، للدّلالة على وجود الحمل. وهناك أنواع كثيرة من اختبارات الحمل تختلف في مدى حساسيتها، ولذلك فإنّ الاختبار السّلبي لا يعني أنّك لست حاملاً، ولكن هذا يعني فقط أن مستويات هذا الهرمون ليست عاليةً بما يكفي لاكتشافها، كما أنّ اختبارات الحمل تختلف في كيفية استخدامها، فمن المهم قراءة التّعليمات بعناية قبل إجراء الاختبار. وإذا كان أوّل اختبار للحمل سلبياً فيمكن تكرار اختبار الحمل بعد أسبوع واحد. الاهتمام بالحمل متابعة الحمل، ويجب أن تبدأ بمجرد أن تعرف المرأة أنّها حامل، وتقوم بعمل التّحاليل اللّازمة. عمل التّحاليل اللازمة، مثل تحليل الدّم، والسّكري، والبول. عدم استخدام أيّ أدوية أثناء الحمل بدون استشارة طبيّة. تغطية احتياجات الجنين عن طريق أخذ كل العناصر الغذائيّة، ولكن يجب التّركيز على البروتين، والخضروات الطّازجة، والفاكهة، والحليب، والامتناع عن المشروبات الغازيّة، والمنبّهات. يفضّل تجنّب الجماع، أو تقليله فى أوّل 3 شهور وآخر شهر من الحمل، وخاصّة البكريّة. تحتاج الحامل إلى النّوم 10 ساعات يوميّاً، حتّى تحصل على كفايتها من الرّاحة. ارتداء الملابس القطنيّة والفضفاضة، حتّى تشعر بالرّاحة، ولا تزيد الشّعور بالحرارة. الحمل الكاذب أساس الحمل الكاذب يرجع إلى إصابة المرأة بالتّوتر النّفسي الشّديد. وهذا التّوتر قد يؤثّر بشكلٍ كبيرٍ على جزءٍ كبيرٍ من المخّ، ممّا يؤثر بالتّالي على الغدّة التي تتحكّم في وظيفة المبيض.و الحمل الكاذب في الواقع صورةٌ قريبةٌ جدّاً من الحمل الحقيقي، تبدأ بانقطاع الحيض، وغالباً ما يُصاحبها غثيان وقيء، وهذه الأعراض تكون واضحةً جدّاً نتيجةً للتّوتر النّفسي الذي تعاني منه المرأة، وقد تشكو المرأة من أعراضٍ بالثّدي على هيئة آلام، وزيادة في الحجم، مع زيادة في حجم البطن نتيجةً لانتفاخ الأمعاء بالغازات، وترسّب الدّهنيات بجوار البطن، مع زيادةٍ في تقوّس العمود الفقريّ . وهذا يحتاج إلى نوعين من العلاج، علاج نفسيّ يبعد المرأة عن المشاكل، والتّهيؤات، والأحلام، التي تتسبّب في إصابتها بالحمل الكاذب، وكذلك تحتاج المرأة إلى علاجٍ طبيّ، تحت اشراف طبيبٍ متخصّص. ولمزيد من المعلومات ننصحكم بمشاهدة فيديو يتحدث فيه الدكتور رامي الكيلاني استشاري نسائية وتوليد عن أعراض الحمل.

Read More

عاجل عاجل عاجل قرعة دور ال16 من بطولة دوري ابطال اوروبا لكرة القدم

اسفرت قرعة دور ال16 من بطولة دوري ابطال اوروبا لكرة القدم ، والتي أقيمت اليوم الإثنين في مدينة نيون السويسرية عن مواجهات ساخنة  حيث يصطدم برشلونة بباريس سان جيرمان بينما يواجه بايرن ميونيخ الالماني ارسنال الإنجليزي في لقاء ناري .. ولن تكون مهمة ريال مدريد سهلة امام نابولي .. ايضا يشهد هذا الدور مواجهة قوية بين مانشستر سيتي وموناكو.
.

نتيجة قرعة دوري ابطال اوروبا

الفريق الثاني	الفريق المتصدر
مانشستر سيتي	موناكو
ريال مدريد	نابولي
بنفيكا	بوروسيا دورتموند
بايرن ميونيخ	ارسنال
بورتو	يوفنتوس
باير ليفركوزن	اتلتيكو مدريد
باريس سان جيرمان	برشلونة
اشبيلية	ليستر سيتي

14:00 بتوقيت مكة المكرمة
بدء مراسم اجراء القرعة

13:55 بتوقيت مكة المكرمة
الجزائري رياض محرز نجم ليستر سيتي يصرح بأنه يتمنى عدم مواجهة ريال مدريد أو بايرن ميونيخ في دور ال 16 لخبرة الفريقين الأوروبية .

13:45 بتوقيت مكة المكرمة
هل يحطم ريال مدريد الإسباني الأسطورتين؟ الاولى بان يصبح اول فريق يحرز اللقب عاميين متاليين .. والثانية بان يفوز بأول بطولة عندما يحتل المركز الثاني في مجموعته حيث أحتل الوصافة 7 مرات ولم يتخطى خلالها الدور قبل النهائي.

13:35 بتوقيت مكة المكرمة
اول صورة للقاعة التي يجرى بها القرعة اليوم بعد اقل من نصف ساعة.


13:25 بتوقيت مكة المكرمة
فينجر يرد على سؤال الصحفيين بشأن القرعة: "تريدون مني ان اقول لكم انا لا اريد هذا او ذاك الفريق، ولكن لن أقول ذلك لأن من شأنه أن يضعنا في وضع أدنى بالمقارنة مع الفرق الأخرى، ريال مدريد هو حامل اللقب ومرشح للفوز باللقب ولكن حتى ضدهم سيكون لدينا فرصة في التأهل "

13:10 بتوقيت مكة المكرمة
البرازيلي اليكس ساندرو مدافع يوفنتوس الإيطالي يتمنى عدم مواجهة فريقه السابق بورتو البرتغالي وقال :"قلبي وعقلي منقسمان خلال القرعة"

13:00 بتوقيت مكة المكرمة
سامباولي مدرب اشبيلية : "جميع المنافسين معقدين، وخصائصهم مختلفة، وليس لدينا اي تفضيل في القرعة، نحن قادرين على منافسة اي فريق".

12:50 بتوقيت مكة المكرمة
وجود فرق عملاقة في المركز الثاني تزيد القرعة إشتعالا ومن الممكن ان تؤدي لبعض هذه المواجهات الساخنة (ريال مدريد وأرسنال)، (ريال مدريد ويوفنتوس)، (بايرن ميونيخ وبرشلونة)، (أرسنال وبايرن ميونيخ)، (برشلونة وباريس سان جيرمان) .. تعرف على جميع الإحتمالات النارية " هنا " .

12:40 بتوقيت مكة المكرمة
زين الدين زيدان مدرب ريال مدريد يصرح بأنه لا يخشى أي فريق في دور ال 16 ولكنه يتمنى عدم مقابلة يوفنتوس الإيطالي .. فهل ستكون القرعة رحيمة به ؟

 

وكانت الفرق المتأهلة إلى دور 16 في دوري ابطال اوربا كمتصدرين للمجموعات هم : أرسنال "انجلترا " ، ونابولي "ايطاليا" ، وبرشلونة "اسبانيا" ، وأتلتيكو مدريد "اسبانيا" ، وموناكو "فرنسا" ، وبروسيا دورتموند "المانيا" وليستر سيتي " انجلترا" ، ويوفنتوس "ايطاليا" .

أما  الفرق التي تأهلت كمركز ثاني في المجموعات هي:باريس سان جيرمان "فرنسا" ، وبنفيكا "البرتغال" ، ومانشستر سيتي "انجلترا" ، وبايرن ميونيخ "المانيا" ، وباير ليفركوزن "المانيا" ، وريال مدريد "اسبانيا" ، وبورتو " البرتغال" ، واشبيلية "اسبانيا".  

ومنعت قواعد القرعة عدم مواجهة فريقين من دولة واحدة في هذا الدور وايضا فإن الفائز في كل مجموعة سيواجه صاحب المركز الثاني في مجموعة اخرى, ولم يلتقي فريقان تأهلا سويا من نفس مجموعة دور المجموعات .

وستقام مباريات الذهاب من دور ال 16 مقسمة لقسمين الاول يومي 14 و15 فبراير كما يلعب القسم الاخر يومي و21 و22  من نفس الشهر ،وستلعب المباراة على أرض الفريق صاحب المركز الثاني في المجموعة  .. بينما يكون موعد مباريات الاياب في دور ال16 يومي 7 و8 مارس في المرحلة الاولى  و14 و15 في المرحلة الثانية من نفس الشهر وتقام على ملعب الفرق صاحبة الصدارة في دور المجموعات.

وتعتبر الفرق الإسبانية  هي الاكثر في هذا الدور حيث يمثلها 4 فرق بينما تأتي انجلترا والمانيا في المركز الثاني ويمثل كلا الدولتين 3 فرق وتأتي ايطاليا والبرتغال وفرنسا ثالثا بفريقين في دور ال 16 . 

إسبانيا: ریال مدريد، برشلونة، أتلتيكو مدريد ،اشبيلية
إنجلترا :مانشستر سيتي، أرسنال، ليستر سيتي
ألمانيا: بايرن ميونيخ، بوروسيا دورتموند ، بايرليفركوزن
إيطاليا: يوفنتوس، نابولي
فرنسا: باريس سان جيرمان ، موناكو
البرتغال: بنفيكا ، بورتو

Read More

معاقبة احد حكام موقعة كلاسيكو الكامب نو!

حكم مساعد في كلاسيكو "باو نوربرت" تم ايقافه من قبل لجنة التحكيم في اسبانيا لمباراتين بسبب دردشته مع لاعبي البارسا في غرفة ملابس وفقا لما ورد عن كادينا سير. 

دردشة حكم مساعد "باو نوربرت" مع لاعبي البارسا في غرفة تغيير الملابس في كلاسيكو لم يكن محبب من الريال ولكن الاخير لم يقدم شكوى، وفقا لنفس المصدر.

Read More

Visiter la Suède : 3 villes à ne pas manquer

La Suède est un pays pour les amoureux de la nature.

Pensez donc : 9 millions d’habitants répartis sur une superficie à peine inférieure à celle de la France, ça laisse des espaces ! En fait, Wikipédia m’a appris qu’en Suède, 1,4% du territoire est occupé par des villes. Autrement dit, 98% sont occupés par des lacs, des forêts, des montagnes, etc.

Si vous avez des boutons qui poussent dès qu’on vous parle de randonnées ou de verdure, vous avez plutôt intérêt à vous rendre ailleurs.

Ceci dit, si jamais vous avez décidé de partir en Suède pour y voir les 1,4% d’urbanisation, voici les 3 villes immanquables du pays :

Stockholm, capitale des canaux

Stockholm, pour vous donner un point de comparaison, c’est à peu près de la taille de Lyon, ce qui en fait la plus grande ville de Scandinavie, soit autour d’un million d’habitants répartis sur plein de petits îlots reliés par des ponts au charme variable.

La capitale suédoise est réputée pour ses canaux : on la surnomme parfois la Venise du Nord, au même titre que Bruges ou Amsterdam. Autrement dit, si vous n’aimez pas l’eau, vous allez vite vous lasser de Stockholm. Et vous auriez bien tort !

Parmi les quartiers de Stockholm à visiter, ne loupez pas Gamla Stan (« la vieille ville« ), sur l’île de Stadsholmen (« l’île de la ville« ). C’est là que vous trouverez tous les monuments, musés, bâtiments historiques, religieux et compagnie.

Si vous êtes flexibles sur vos dates de voyage et que vous utilisez un comparateur de prix avant d’acheter votre billet d’avion, vous pouvez vraiment visiter Stockholm pour des tarifs intéressants.

Göteborg, la dolce vita

La relation entre Göteborg et Stockholm, c’est un peu comme entre Paris et Marseille chez nous. A Stockholm, les gens sont speed et stressés. A Göteborg, située sur la côte sud-ouest du pays, ils sont calmes, détendus et prennent le temps de vivre.

Ma relation avec Göteborg est un peu particulière car c’est clairement ma ville préférée, tout pays confondu, pour le moment.

Grande sans être immense, majestueuse sans être clinquante, élégante sans être prétentieuse, c’est le genre de ville paisible et agréable, où l’on aime sortir marcher au bord des canaux, siroter un cocktail sur Linnégatan, la plus belle rue de la ville, ou faire la fête avec les suédois dans les meilleurs bars de Göteborg.

L’intérêt de Göteborg réside principalement dans son archipel, accessible en tram puis bateau navette depuis le centre. Coup de coeur garanti !

Pour s’y rendre : des vols low-costs partent de Beauvais pour atterrir à Säve, sur l’île de Hisingen (la fameuse île dont je parlais dans l’article « Des suédoises, des îles et des abus de langage). En étant malin, vous rejoindrez Göteborg pour une cinquantaine d’euros aller-retour, sans soucis !

Malmö, la danoise

Malmö est la capitale de la Scanie, la région la plus au sud du pays, qui jouxte le Danemark. Elle est surtout connue pour être la ville ayant vu grandir un certain Zlatan Ibrahimovic, héros national suédois (si vous ne savez pas qui c’est, je vous laisse chercher sur Google !).

Mais Malmö est aussi une ville étudiante très agréable (en fait, c’est Lund, la vraie ville universitaire de Scanie, mais les Malmöiens ont décidé de la « manger » pour en faire un « Grand Malmö », sorte de vague communauté urbaine, afin de s’attribuer les mérites de cette université – malin le suédois !).

Malmö est une petite ville : en quelques heures, vous en aurez vu les principales attractions. Ce que je recommande chaudement, c’est plutôt de profiter d’un séjour à Copenhague pour sauter dans un train qui vous y emmène en moins de 20 minutes (via le pont de l’Oresund). Départ le matin, retour le soir, hop le tour est joué. Et tant pis pour la vie nocturne de Malmö, celle de Copenhague est encore meilleure, de toute façon !

Au passage, n’hésitez pas à parcourir les côtes de Scanie : ce sont des belles plages de sable fin et des grands champs de tournesol. Pas grand chose à voir avec le paysage suédois classique, mais ça a un sacré charme !
Voila pour les 3 villes à ne pas manquer si vous visitez la Suède. Y’en a d’autres qui méritent le détour, mais ce sont plutôt des bourgs dont la visite se justifie davantage par les paysages somptueux que l’on y trouve à proximité. En ce qui concerne les villes, les vraies, on a fait le tour !

Profitez bien de votre séjour en Suède !
Si toi aussi tu ne savais pas qui était Zlatan Ibrahimovic avant de lire cet article, alors clique sur « J’aime » et partage sur Facebook ! Zlatan te le rendra !

Read More

زيادة الوزن في وقت قياسي2017

3- ابدأ الوجبه بالطبق الأساسي واترك السلطات والحساء الى لآخر الوجبة 

=================
4- تناول حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة: جبنة ، حليب ، لبن زبادي(روب)،بيض، لحم ، سمك ، دجاج. 
==================
5- يمكن اضافة الحليب المجفف الى الحساء ،صلصة المعكرونه او صلصة اللحم او الدجاج او مع السكر او النشا على شكل مهلبية بين الوجبات 
=================
6- تناول الجبن المبشور مع الأرز والمعكرونه او على شكل مكعبات مع الكعك او الخبز المحمص بين الوجبات 
========================
7- استعمل زيت الزيتون في السلطة مع اللبنه مع جميع الخضر والحبوب المتبلة. 
8- يمكنك اضافة الزبده خلال طهي الأرز والمعكرونه والبطاطاس 
================
9- استعمل العسل بدل من السكر مع المشروبات الساخنه وتناولي المربيات مع الكعك او الخبز المحمص بعد كل وجبة . 
==================
10- تناول المكـسرات والفواكه لمجففه بين الوجبات ويمكن اضافتها الى السلطة او الأرز في وجبة الغداء او العشاء او مع القمح في وجبة الفطور
============= 
11- تناول كوبا من اللبن الزبادي (روب ) في كل من وجبةالغداء والعشاء ويمكنك تناول الزبادي المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات 
. =========================

هذا الطريقة ( 2 ) 


1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية. 
======================
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم. 
==============
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا. 
================
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟! 
=========
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك. 
================

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي: 


1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم. 
============
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي. 
===============
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزنوالطول). 
=================
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط. 
=================
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي م**رات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً. 
================
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة. 
===============
7- زيادة الحشوة في "الساندوتش"، مثل: زبدة الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندوتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا. 
==============
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل. 
=================
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب. 
==============
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك. 
==================
11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون، وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي

Read More

تمديد اعتقال سعد المجرد بفرنسا تمهيدا لمحاكمته

قرر القضاء الفرنسي إبقاء نجم الأغنية المغربية والعربية سعد المجرد قيد الحراسة النظرية، تمهيدا لمحاكمته على خلفية تهمة اغتصاب فتاة تحمل الجنسية الفرنسية واحتجازها يوم الثلاثاء الماضي في غرفة بأحد فنادق العاصمة باريس.

ويتوقع أن يبدأ التحقيق في القضية يوم الاثنين المقبل من خلال الاستماع لشهادة الطرفين، إذ أبلغت الفتاة -وهي في ربيعها العشرين- الشرطة صباح الأربعاء أنها تعرضت للاغتصاب والاحتجاز من طرف المجرد (31 عاما) في غرفة بفندق فخم بشارع الشانزليزيه. وقدمت المشتكية شهادة طبية تثبت عجزها لمدة ثمانية أيام.

لكن محامي دفاع المغني المجرد ينفون جملة وتفصيلا التهم المنسوبة لموكلهم، وذهب أحد المحامين إلى القول إن الأمر يتعلق بمكيدة نصبت للمجرد قبل أيام من إحيائه حفلا غنائيا في باريس كان مبرمجا اليوم، لكن تم إلغاؤه بسبب تفاعلات القضية.

ونقلت وسائل إعلام فرنسية عن أطراف مقربة من التحقيق أن المجرد كان تحت تأثير مواد مخدرة عندما كان برفقة الفتاة في غرفته بالفندق، وكان قد التقاها في نادٍ ليلي في أحد الأحياء الراقية بباريس قبل أن يتوجها معا للفندق.

وتحظى تلك الحادثة باهتمام واسع في المغرب وخارجه بالنظر إلى شعبية الفنان الجارفة وخاصة في صفوف الشباب، إذ تشير الأرقام إلى أن أغانيه -وخاصة منها "أنت باغية واحد" و"أنت معلم" و"أنا ماشي ساهل" (أنا لست سهلا)- حصدت مئات ملايين المشاهدات على يوتيوب.

المصدر : الصحافة المغربية,الصحافة الفرنسية

كلمات مفتاحية: فرنسا القضاء سعد المجرد الاعتقال محاكمة اغتصاب

Read More